NATACIÓN: Así se mejora la respiración al nadar - FUENTE: (http://www.eldepornauta.com.ar).-

(*) por InterSport con asesoramiento técnico del CAR Sant Cugat
Ningún ser humano, ni siquiera los campeones olímpicos o un plusmarquista mundial son bichos de agua, el medio acuático nos resulta un ámbito ajeno. Todos sufrimos el mismo problema con la respiración cuando comenzamos a practicar natación ya que no encontramos la frecuencia, el momento ni la manera correcta hasta que paulatinamente nos vamos acomodando. La adaptación se logra perfeccionando el movimiento de la cabeza, será mejor si la movemos menos veces pero más rápido. Así obtendremos mayor eficiencia y mejor técnica.
Hay que intentar que la cabeza esté afuera del agua el menor tiempo posible. Solo debemos sacar la cabeza para tomar aire pero expulsarlo adentro del agua ya sea que lo larguemos de golpeo o de a poco.
En estilo crol se repira sacando la cabeza en forma lateral sin dsalinearnos. Hay que evitar desvíos o torsiones que provoquen dolor cervical. Hay que sacar la cabeza lo justo y necesario, cuando se nada a determinada velocidad se crea una depresión en la superficie del agua porque se la desplaza hacía los laterales. Aprovecharemos ese surco.
Para mejorar esta técnica de respiración lateral, hay que hacer ejercicios o series respirando por el lado malo –el opuesto al que siempre sacamos la cabeza- y así puliremos la técnica. Esto también nos servirá en pruebas de aguas abiertas o triatlón.
Siempre hay que tener presente que es determinante el tiempo que permanecemos con la cabeza afuera del agua. Sólo debería ser el tiempo necesario. Al principio siempre cuesta y nos veremos obligados a respirar cada dos brazadas. Para mejorar este aspecto, deberíamos hacer series respirando cada tres o cinco brazadas para mejorar la capacidad tanto la capacidad pulmonar como la frecuencia de nado.
La respiración es una habilidad que se mejora con el entrenamiento ayudándonos a corregir errores técnicos.
(*) por InterSport con asesoramiento técnico del CAR Sant Cugat
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